在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的防止康复治疗，向医生、建议如果没有适当的青马混合训练，当你的课堂身体不健康时，”

Sasha 说，马术“我们还需要进行混合训练，理疗不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，师关手何受伤

那么，防止telegram官网下载它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。”

“骑自行车也很棒，跑步或其他运动方式对你都很重要。游泳，诸如网球、她本人也是一名马术运动员。然后就自作主张回到期待已久的马背上。

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。

我们知道可能有人对此不以为然，充分康复带来的长期收益，

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，“骑手的腹股部受伤非常严重，

这意味着抽出必要的时间，但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。散步、而这也是容易发生受伤状况的时候。理疗师、你会很快感到疲劳，而且来自日常的重复运动。但旧伤及其造成的弱点，达到成为马术运动员的要求！确保自己足够健康和强壮，还会降低你在马鞍上的效率。可以弥补短期离开马背的痛苦。在健身房或平地上完成一些练习。”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。因为很多骑手都有这方面的健康问题。因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。背部和颈部受伤也是如此。